Categories
Acasa

Cata apa ar trebui sa bei pe zi? Probabil stiti ca este important sa beti o multime de lichide atunci cand temperaturile cresc afara. Dar a ramane hidratat este o necesitate zilnica, indiferent de ceea ce spune termometrul. Din pacate, multi dintre noi nu primim suficienta bautura, in special adultii mai in varsta. “Persoanele in varsta nu simt setea la fel de mult ca atunci cand erau mai mici. Si aceasta ar putea fi o problema daca urmeaza un medicament care poate provoca pierderi de lichide, cum ar fi un diuretic.

Beneficiile apei potabile

Beviaqua mentine fiecare sistem din corp functionand corect. Apa are multe roluri importante, cum ar fi:

• transporta substante nutritive si oxigen in celulele tale
• indepartaaza bacteriile din vezica urinara
• ajuta digestia
• previne constipatia
• normalizarea tensiunii arteriale
• stabilizarea batailor inimii
• protejeaza organele si tesuturile
• reglaaza temperatura corpului
• mentine echilibrul electrolitic (sodiu).

A da corpului suficient lichide pentru a indeplini aceste sarcini inseamna ca ramai hidratat.

Daca nu beti suficienta apa in fiecare zi, riscati sa va deshidratati. Semnele de avertizare ale deshidratarii includ slabiciune, tensiune arteriala scazuta, ameteli, confuzie sau urina de culoare inchisa.

Deci, cata apa ar trebui sa bei? Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ patru pana la sase cani de apa in fiecare zi.
Regula zilnica de patru pana la sase cupe este pentru persoanele in general sanatoase. Este posibil sa luati prea multa apa daca aveti anumite conditii de sanatate, cum ar fi boli tiroidiene sau probleme cu rinichii, ficatul sau inima; sau daca luati medicamente care va fac sa retineti apa, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), medicamentele pentru durerea opiaceelor si unele antidepresive.

Cata apa pe zi ar trebui sa bei daca te incadrezi in acea categorie?

Nu exista un raspuns unic. Doctorii spun ca aportul de apa trebuie individualizat si ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra daca nu sunteti sigur de cantitatea potrivita pentru dvs.

Dar chiar si nevoile de apa ale unei persoane sanatoase vor varia, mai ales daca pierdeti apa prin transpiratie pentru ca faceti miscare sau pentru ca sunteti afara intr-o zi fierbinte. Daca va intrebati cat de multa apa ar trebui sa beti in acele ocazii, discutati cu medicul dumneavoastra, dar o regula generala pentru persoanele sanatoase este sa beti doua pana la trei cani de apa pe ora sau mai mult daca transpirati puternic.

Sfaturi pentru evitarea deshidratarii

Nu doar apa te mentine hidratat. Toate bauturile care contin apa contribuie la nevoile dvs. zilnice. Si este un mit ca bauturile cu cofeina sau cele care contin alcool se deshidrateaza pentru ca te fac sa urinezi. O fac, dar pe parcursul zilei, apa din aceste bauturi duce in continuare la o contributie neta pozitiva la consumul total de lichide.

Desigur, exista multe motive pentru care apa este in continuare cea mai buna alegere. Amintiti-va, bauturile cu zahar pot duce la cresterea in greutate si inflamatii, ceea ce va poate creste riscul de a dezvolta boli precum diabetul. Prea multa cofeina va poate oferi nervozitate sau va poate impiedica sa dormiti. Si, consumul de alcool ar trebui sa fie limitat la o bautura pe zi pentru femei si 1-2 bauturi pe zi pentru barbati.

Pentru a preveni deshidratarea, beti lichide treptat, pe tot parcursul zilei. O modalitate usoara de a face acest lucru este sa beti o bautura la fiecare masa. .Iti poti lua aportul de lichide si din alimente bogate in apa, cum ar fi salate, fructe si mere.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Calendar

octombrie 2021
L Ma Mi J V S D
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Categorii

Comentarii recente